5 Manfaat Terbesar Joging Bagi Pekerja Kantoran yang Ingin Sehat

Posted on

Pada kesempatan kali ini kami akan memberitahukan manfaat terbesar joging bagi pekerja kantoran yang ingin menjalani hidup lebih sehat dari sebelumnya.

Joging adalah salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan kapan saja, jika masih bekerja maka bisa melakukan joging sebelum pergi kerja atau setelah pulang kerja.

Melakukan aktivitas olahraga di pagi hari tentu bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan segar seta bisa merasakan perasaan yang lebih bahagia sehingga dapat membuat suasana positif ketika sedang bekerja di kantor.

Namun olahraga di sore hari juga tidak kalah bermanfaat karena jika melakukan joging di waktu sore atau malam bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Manfaat Terbesar Joging Bagi Pekerja Kantoran yang Ingin Sehat

Berikut ada beberapa manfaat joging bagi pekerja kantoran yang harus diketahui manfaatnya.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Ketika melakukan aktivitas dan olahraga, maka sel darah putih akan bersirkulasi lebih cepat sehingga bisa mendeteksi serangan virus dan bakteri lebih cepat.

Baca Juga10 Jenis Makanan yang Cocok untuk Menghilangkan Stres Ketika Kerja

Namun untuk bisa mengetahui efek dari peningkatan daya tahan tubuh tidak bisa dirasakan hanya dengan joging sekali-sekali saja. Anda harus melakukan olahraga ini secara teratur setidaknya 20-30 menit sehari supaya bisa mempertahankan diri dari berbagai serangan penyakit seperti flu misalnya.

Memiliki kondisi fisik yang kuat tentu akan mendukung aktivitas sehari-hari menjadi lebih baik. Jadi jika kondisi tubuh sudah prima, Anda bisa menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat dan menjadi lebih produktif.

2. Menurunkan berat badan

Melakukan joging secara teratur dan dipadukan dengan diet bisa membuat efek penurunan berat badan yang lebih baik. Jika Anda memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga lari, maka Anda juga perlu mengingat bahwa satu kilogram berat badan sama dengan 7 ribu kalori.

Jadi Anda juga harus mempunyai program sendiri dan hitung waktu yang tepat untuk melakukan olahraga yang dibutuhkan. Anda harus menghitung berapa lama waktu lari yang dibutuhkan dan kalori makan yang dikonsumsi supaya bisa mencapai berat badan sesuai keinginan.

Jika memiliki berat badan yang ideal, tentu bisa melakukan pekerjaan menjadi lebih mudah karena tubuh akan terasa lebih ringan sehingga Anda bisa bergerak dengan bebas.

Anda bisa selalu siap untuk bekerja dengan berpindah tempat dari meja ke meja dari ruangan ke ruangan dan Anda juga pasti akan merasa lebih percaya diri jika memiliki tubuh yang ideal.

3. Meningkatkan daya ingat

Ketika memiliki banyak tugas yang harus diselesaikan setiap harinya pasti Anda akan mengalami lupa pada masalah kecil. Hingga pada akhirnya daya ingatan Anda mengalami penurunan dan dapat berpengaruh pada pekerjaan juga. Misalnya Anda menjadi tidak bisa bekerja dalam menyelesaikan dokumen dengan cepat dan efektif.

Untuk itu olahraga dapat membatu Anda dalam membuat semuanya menjadi lebih baik, lakukan olahraga lari supaya bisa membantu mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru di hippocampus.

Bagian otak tersebut memiliki peran besar dalam memainkan ingatan jangka panjang. Joging juga bisa membantu Anda dalam menyelesaikan pekerjaan terutama yang membutuhkan dukungan ingatan.

4. Meningkatkan kemampuan kognitif

Melakukan olahraga lari dengan intensitas yang sedang bisa membantu meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah yang masuk ke otak mengalami peningkatan.

Baca JugaRutinkan 8 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Segala Penyakit

Suplai oksigen yang cukup bisa membuat sel saraf menghantarkan tangkapan sensoris yang lebih cepat.

Jadi olahraga joging bisa membuat kerja otak menjadi lebih baik lagi sehingga membuat kemampuan belanjar mengalami peningkatan. Anda bisa menjadi lebih mudah dalam mengolah informasi baru dan menambah kosakata.

5. Memperbaiki mood dan menghilangkan stres

Ketika berlari, otak akan melepaskan endorfin sehingga bisa membuat perasaan yang lebih bahagia. Seseorang yang melakukan joging pada waktu pagi sebelum bekerja bisa merasakan perasaan yang lebih senang ketika pergi ke kantor dan bisa menunjukkan sikap yang baik pada rekan kerja atau atasan.

Jadi ketika Anda mengalami stres saat berada di tempat kerja, maka bisa melakukan joging dalam waktu singkat untuk membuat pikiran lebih tenang.

Joging setelah pulang kerja juga bisa memperbaiki mood sehingga Anda tidak terbawa dalam tekanan ketika kerja. Waktu tidur selepas olahraga juga bisa terasa lebih berkualitas. Jadi luangkan waktu Anda sebentar untuk olahraga setiap hari di sela kesibukan kerja.

Itulah beberapa manfaat joging bagi pekerja kantoran yang bisa Anda lakukan jika ingin sehat. Sekian saja untuk informasi kali ini, semoga bisa membantu Anda. Terima kasih sudah membaca sampai sini. -DakiSemut

Gravatar Image
DakiSemut tempat mencari kesenangan sambil mendapatkan penghasilan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *